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用手机测睡眠质量 这事其实并不靠谱

导读: 有的软件号称,把手机放在枕头下面,就能检测睡眠状况。睡眠时长、清醒、浅睡、深睡时间一目了然。这些软件靠谱吗?

晚上睡不着、早上醒不来、越睡越困……上面这些症状,你有吗?现在人们睡眠问题增多,很多睡眠软件也悄然走红。有的软件号称,把手机放在枕头下面,就能检测睡眠状况。睡眠时长、清醒、浅睡、深睡时间一目了然。这些软件靠谱吗?近日,记者来到南京脑科医院“睡眠门诊”完成了一次睡眠实验。一边是睡眠APP,一边是连着电极根据脑电波、眼动图等项目检测出来的睡眠报告,两者结论是否一样?

用手机测睡眠质量这事其实并不靠谱

用手机测睡眠质量这事其实并不靠谱

21:00

实验当晚,记者来到南京脑科医院睡眠多导图检测室。原本以为是要戴个类似于头盔式的检测仪器,没想到有20多根导联线,要一根根连到头皮、耳朵、眼睑、嘴角上。

护士先将电极线连接上传感器,抹上导电膏,根据一定的定位,按到上面的位置,再用胶布固定。全部连好后,护士又给记者戴上了网状头套固定所有线的位置。

最后,记者躺在了床上。导联线的另一端就是检测设备。当记者说话时,护士表示,设备屏幕上的脑电波非常杂乱,波动剧烈。而安静下来,脑电波也会平稳下来,变成一条条规律的波幅和波长不等的波形。

22:00

记者准备入睡的同时,打开了两款网上下载量最高的睡眠软件。两款软件都提醒记者,保持手机打开,放到枕头下即可。其中一款,当记者点击开始入睡时,开始播放水花的声音,帮助入睡。不过,20分钟后,音乐消失,记者还没有睡着。

次日00:20

由于头上连着线,不太习惯,想要翻身或者下床也很难。记者平躺在床上,闭着眼睛数绵羊,也没能睡着。

1:00—3:00

护士两次进来查房,都有感觉。迷迷糊糊睡着后,多次突然惊醒。

7:00—8:00

醒后,又眯了半个小时。7点半左右,记者拿出枕头下的手机,点击了APP上的停止按钮,结束了睡眠实验。

陌生的环境、加上连着“装备”,这一觉睡得并不好,醒过来也感觉很累。

软件和实验数据差别大

从点击“开始入睡”到停止,两款睡眠软件都显示睡眠时长为9小时40分左右。南京脑科医院出具的睡眠多导图检查报告书(以下简称“报告书”)总记录时间570分钟,相差不大。

不过,具体到每一项指标,就千差万别了。软件A显示,清醒时间为23分钟。软件B显示,清醒时间为20分钟。而报告书显示,清醒时间为208分钟,实际睡眠时间只有6个小时。而根据记者当晚实际睡眠体验,报告书的数据比较靠谱。

用手机测睡眠质量这事其实并不靠谱

再看浅睡时间和深睡时间,两款软件差距也很大。而报告书中,深睡占54%,约3小时17分钟,相对科学。

同时,与睡眠软件只有清醒、浅睡、深睡三个指标相比,报告书上还有很多其他指标。比如,醒觉时间、醒觉次数,提示一夜醒了12次。还有REM(快速眼动睡眠)睡眠115分钟,也就是做梦时间。报告显示,当晚记者做了3次梦,共115分钟。

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